na kolana

Zapewne masz racje. Chyba za dużo zacząłem o tym wszystkim czytać. Zapewne chodzi o powtórzenia. Jeżeli chodzi o kolana to nie zajmuje się nimi już dobrych kilka lat. Nawet przy szybkim wbieganiu na schody czuję ból. Chyba mam ścieranie warstwy stawowej. W takim razie może ktoś mógłby poprawić mój trening.

[...] ze stójkowiczem,powinien łapy trzymać szczelnie przy głowie,raczej nie mial sie co obawiac obalenia skoro jest tak dorym grapplerem. Jotko fajnie zawalczył,ładnie miksuje kolana,łokcie,ciosy z łapy,pełna dominacja tylko jak parę osób zauwazyła Tor nie jest nikim specjalnym i poleci pewnie po tej przegranej. Błachowicz,zayebiscie przejechał sie [...]

Kolana dobrze robi dr.Cajmer, operuje w Warszawie na Saszerów. Ewentualnie Legionowo klinika Mediq dr Kozieł. tel22-7742640 tamci powiedzą więcej.

[...] wlasna) - waga z 55 na 68 kg, biceps z 30 na 35, klatki nigdy nie mierzylem(ale urosla) - skolonila mnie do tego niedowaga(55kg przy 170cm to duzo za malo) - narazie nikomu to nie przeszkadza ps. aktualnie przerwa, niestety zdiagnozowano u mnie chorobe zwyrodniniowa stawow(kolana), i chyba pozegnanie na zawsze z przysiadem, martwym ciagiem

RDL to nie jest to samo co mc na prostych nogach. RDL różni się tym, że jest to 'plasytyczna' wersja klasycznego martwego ciągu, jest ćwiczeniem wielostawoym - kolana są ugięte,biodra wywiedzione w tył, czyli prostujesz się i biodra idą w przod. W mc na prostych nogach jak sama nazwa mówi nie występuje migracja bioder bo nogi masz prosto i nie ma [...]

Przysiad z zapasem i glębokość w miarę ok. W ogóle nie wstajesz głową- powinieneś nią "pchać" do tyłu, czego nie robisz. Nagrałbyś tak, żeby za tydzień było widać kostki i kolana? Z tylu/z dalej z boku/ z przodu? (nie musi być z wszystkich 3 kątów na raz) Za tydzień spokojnie 5 kg więcej. (za 2 tygodnie wrzucimy regres) Super seria ładnie, ale za [...]

Robiłem ten zestaw dopiero raz, bo chciałem zmienić coś na wakacje. Każdy trening zajmuje mi około 1h40min. Nogi odpuszczam bo 1,5 miesiąca temu miałem kontuzje kolana. Zacznę dopiero koło września-października.

[...] to nawet jak cie nie beda bolec w najblizszym czasie to odlozy sie to na czas pozniejszy i za rok-dwa-trzy jak twoi koledzy beda biegac za pilka ty bedziesz masował kolana zeby tak nie bolały te lekkie hantelki w ręce i rób wykroki najpierw na jedna noge potem na druga (jak nie wiesz dokladnie jakie to poszukaj w goglach) pocwicz [...]

A co do basenu to odradzam "zabke", nawet jak pomogloby na plecy to rozwali kolana...

Kiedys tez uzywalem ciezarkow na nogi. Po pewnym czasie kolana zaczely mnie bolec i sprawialy wrazenie slabych. Rzucilem je i od 2 lat leza w jednym kacie

to ja ci tk troche podpowiem , pomysl jakimi stawami sa kolana i łokcie na jakich zasadach pracują i jakie mają funkcje może ciści to pomoże

stary ja też mam 2 z biologii ale u mnie taka baba pokręcona cusz , chodzi o to że z łokciami tak jak z kolanami łatwo sie sypią i nei warto ich katować i kolana i łokcie są stawami zawiasowymi jednak kolano jest dużo bardziej złożone od łokcia ale nei znaczy ze mniej narazone na kontuzje , więc to co stosuje sie do kolan można dopowiedzieć [...]

to sie clomidem zakakuje ale ten jescze robilem nogi na maszynie (bardzo intensywnie) i z 2 strony kolana mam take sine i boli jak zginam to moze jakis uraz byc i czy glukozamina albo cos na regeneracje pomorze?

[...] to rowerek duzo nie da - musisz po prostu cwiczyc nogi z obciązeniem, na silowni, najlepsze są przysiady. Oczywiscie zakładając ze jestes absolutnie zdrowy i masz zdrowe kolana Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc [...]

[...] Waszą opieką niż pod moją :-) Rozumiem, że trening mógłby wyglądać podobnie do tego, który kiedyś zaproponowałaś Mavice? 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

[...] bodzcia co x trening. Tak samo z lydami, stanal progres przy 3x15. Wiec postanowilem robic 3x30. Co do ud, robie plytko poniewaz przy glebokich niemilosiernie strzelaja kolana. Przy przysiadzie tego nie bylo, ale niestety zakaz wykonywania. DIETA http://img694.imageshack.us/img694/3593/dieta201204161.png Jak rano wstaje mozna ladowac ponad [...]

[...] 3 miesiące po rekonstrukcji ACL wszystko jest prawie ok, ćwicze czworogłowe mięśnie są coraz wieksze. Jednak pojawił się problem z rzepka, w 2 momentach podczas zginania kolana mi lekko coś przeskakuje: przed pełnym wyprostem nogi podczas chodzenia i po zgięciu większym niż 90 stopni. Lekarz powiedział zeby narazie na to nie zwracać większej [...]

[...] zadbał o niezbędną ilość białek i zdrowych tłuszczy (patrz m.in. Omega3) i dorzucił do ognia na treningu. Zumba to takie kręcenie w rytmie samby/rumby? Mojej znajomej kolana siadły Ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp) - jeśli masz doświadczenie, jeśli nie to jakieś proste obwody dopóki techniki nie ogarniesz. btw. [...]

[...] nadwaga zawsze konczy sie bolami kolan nawet u osob, ktore nie maja problemow z lekotka itp. Tak wiec jesli bieznia: to marsz Rowerek: musi sprobowac: jesli nie beda bolaly kolana to jak najbardziej. Sa rowniez rowerki na ktorych mozna cwiczyc w pozycji horyzontalnej - obciazenie kolan na nich jest najmniejsze. Moze jest taki u Was na silowni? [...]

trzeba grać na Bispinga, skoro Rockhold ma kontuzje kolana @@-) /SFD/Images/2016/6/3/49167887276449728680306766ea0be6.jpg